5 Elementos Esenciales Para servicios medicos para maratones

El especialista resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Salubridad del corredor y sus límites de esfuerzo, antes de tomar parte en carreras

Pero pasemos a las buenas noticias. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Además, los díCampeón previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El especialista recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal, 

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la decanoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

Cómo valer un maratón sin riesgos para tu corazón y tus articulaciones · pacientes · ConSalud Secciones

Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, ya que con el prueba el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofoco precoz por deshidratación es viejo. Y poco obvio pero que conviene recapacitar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el  mismo día de la carrera.

Burnett añade que ha pasado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más obediente de lesionarse.

Otro punto importante es ocurrir probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y así Medicos para maratones evitar ampollas o roces. Jairo Casal todavía recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, sin embargo sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, pero sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

Especialmente importantes son los dos díVencedor previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíCampeón cardiovasculares, que aparecen solo durante la praxis deportiva y que pueden tener un pésimo desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que 

Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Mecanismo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier altercado de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo seña.

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"Según mi experiencia, a los atletas de resistor no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díCampeón de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su habilidad como corredor, los díGanador de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reconstruir el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díTriunfador de descanso incluso pueden ayudar a disminuir la sofoco mental que puede venir con el entrenamiento.